더 행복하고 균형 잡힌 삶을 살기 위해 Facebook 사용을 통제하십시오.
페이 스북 중독 은 그 작은 크기와 그것이 일반 컴퓨터에서만 접근 할 수 있다는 사실 때문에 주로 과거의 일이 아니 었습니다. 그 시절이었다!
이제 우리는 스마트 폰으로 우리와 함께 거대한 소셜 네트워킹 사이트에 우리의 연결을 이어갑니다. 심지어 우리가 전화 화면을 보지 않을 때에도 텔레비전, 잡지 및 제품 패키징에 수천 명의 광고주가 있습니다 "페이스 북에서 우리를 좋아한다"고 모두에게 말했습니다.
많은 사람들이 Facebook 중독 및 정보 과부하로 고통 받고 있음을 인정합니다. 단순히 네트워크의 일원이되는 현실 문화의 상당 부분이되었습니다.
페이스 북의 중독에서 벗어나고 싶거나 원하는 일을하는 데 더 많은 시간을 할애 할 수 있도록 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.
최소 일주일 동안 귀하의 계정을 비활성화하겠다고 약속하십시오.
많은 사람들이 자신의 페이스 북 계정 을 잠시 비활성화 하여 도움을 얻고 사이트에서 너무 많은 시간을 낭비하여 잃어버린 것을 깨닫습니다. 어떤 사람들은 그것을 일주일 동안하고, 다른 사람들은 한 달 동안 그것을하고 어떤 사람들은 결코 자신의 계정을 복원하기 위해 돌아 가지 않습니다.
짧은 기간 동안 그 일을 저지르는 이점은 필요하다면 다시 돌아갈 수있는 권한을 부여한다는 것입니다. 따라서 영구적으로 누락 된 것처럼 느끼지는 않습니다. 적어도 일주일 동안 그것을하고자한다면 당신의 계정을 다시 활성화하기로 결정하더라도 페이스 북 습관을 재설정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
Facebook 친구 목록 지우기
수년 동안 대부분의 사람들은 페이스 북에서 수백 명의 오랜 친구, 직장 동료 및 지인을 쌓았다 고 말할 수 있습니다. 공공 장소에서도 좋아하는 것은 말할 것도 없습니다.
Facebook 친구와 같은 대규모 네트워크를 거의 알지 못하는 사람들과 새로운 업데이트를 공유하는 수많은 공개 페이지를 보유하고 있거나 항상 어떤 일이 벌어지고 있는지를 알고 자하는 압도적 인 열망을 불러 일으킬 수 있습니다. 이 사람들은 몇 년 전이나 몇 달 전에 그 페이지에 관심을 잃었습니다.
엄지 손가락의 좋은 규칙은 일년에 한 번 친구 목록을 살펴보고 국내 또는 해외에 거주하는 가족 및 특별 친구를 제외하고 1 년 넘게 연락하지 않은 사람을 친하게 지내는 것입니다. 이런 방식으로 목록에서 잃어버린 연결을 줄이고 과거의 사람들의 삶에 얽매이지 않게 할 수 있습니다.
필요하지 않은 모든 페이지와 달리
멀리 페이지를 좋아하는 한, 당신이없이 살 수있는 것들을 버리고, 실제로 즐기는 것들을 지키거나 매우 유용합니다. 안타깝게도 Facebook은 대량 페이지를 달리 할 수 없습니다.
Facebook.com/pages > 좋아하는 페이지 로 이동하여 좋아 하는 모든 페이지의 그리드를 볼 수 있으므로 없애야 할 페이지를 줄이면서 작업 할 수 있습니다. 뉴스 피드를 맞춤 설정하여 특정 페이지와 사람들이 올리거나 내리지 않고 게시 된 소식 을 숨기거나 일시 중지 할 수 있음을 기억하십시오.
이전 타사 앱 삭제
청소 업무를 수행하는 동안 수년 동안 설치 한 원치 않는 타사 앱을 삭제할 수 있습니다 (개인 정보 보호에 도움이되는 것보다주의 산만하지 않은 경우).
Facebook에서는 이제 앱을 일괄 적으로 삭제할 수 있습니다. 설정 > 앱 및 웹 사이트 로 이동 한 다음 삭제하려는 모든 앱을 클릭하여 선택 취소 할 수 있습니다. 완료되면 제거를 클릭 하십시오 .
페이스 북에 접속하는 것이 어렵도록해라.
페이스 북의 중독을 깨는 것은 시야에서 벗어나 쉽게 접근 할 수있는만큼 간단 할 수 있습니다. 다음 방법으로이 작업을 수행 할 수 있습니다.
- 2 단계 인증 활성화 및 계정에서 로그 아웃
- 휴대 전화 또는 태블릿에서 Facebook 앱 삭제
- 북마크에서 URL 가져 오기
- 페이스 북을 홈페이지로 교체
- 페이스 북을 웹 브라우저에서 항상 열어 두지 않음
당신은 스스로 페이스 북을 통해 자기 통제를하는 데 문제가 있다면 시간 관리 어플리케이션 이나 웹 사이트 차단 도구를 사용할 수도 있습니다.
Facebook 활동을 하루에 한두 번으로 제한하십시오.
해독을 할 준비가되지 않았고 500 명의 친구를 기꺼이 삭제할 준비가되지 않았다면, 대신 페이스 북을 확인하고 하루에 한두 가지 지정된 시간에 모든 상호 작용을하는 의식적 노력을 시도해 볼 수 있습니다 (예 : 아침, 점심 시간이나 침대에 가기 전에.
이것은 심각한 자기 통제를 필요로하며 모든 사람들에게 적용되지는 않습니다. 하지만 습관을 버틸 수있을 정도의 징계를 받았다면 하루에 10-20 분을 페이스 북에서 1 시간 또는 2 회 간단한 방식으로 사용하는 것보다는 시간을두고 강제 점검하는 것보다 훨씬 만족 스러울 수 있습니다.
페이스 북의 중독에 대한 최종 생각
페이스 북 중독과 소셜 미디어 중독 은 일반적으로 심리학 및 기술 분야에서 점점 더 화제가되고 있습니다. 더 많은 웹 사이트와 앱이 우리의 관심을 끌기 위해 경쟁하기 때문에 현대 사회에서 여전히 관련 문제가 될 것입니다.
궁극적으로 자제력을 발휘하고 삶의 우선 순위를 다루는 것으로 중독을 깨뜨릴 수있는 완전한 힘을 갖게됩니다. 자신의 문제가 충분히 심각하다고 생각하면 중독을 스스로 통제 할 수 없으므로 친한 친구, 가족 또는 정신 건강 전문가에게 도움을 요청해야 할 수도 있습니다.