페이스 북에서 과도한 시간을 보내고 인생을 방해 할 때
Facebook 중독은 페이스 북에 과도한 시간을 소비하는 것을 의미합니다. 일반적으로 직장, 학교 또는 가족 및 "진정한"친구와의 관계 유지와 같은 중요한 활동을 방해하는 개인의 Facebook 사용을 포함합니다.
중독은 강한 말이며 누군가가 만성 중독이없는 페이스 북에 문제가있을 수 있습니다. 어떤은이 떠오르는 유형의 중독성 행동 인 "페이스 북 중독 장애"또는 FAD라고 부릅니다. 그러나 심리학자들에 의해 연구되고는 있지만 그 증후군은 심리적 장애로 널리 인정되지 않습니다.
또한 알려진 것으로 : Facebook 중독, 인터넷 중독, Facebook 중독 장애, Facebook 중독 증후군, Facebook 중독자, Facebook OCD, Facebook 광신자, Facebook에서 분실
페이스 북의 중독의 증상
소수의 연구는 소셜 네트워크 사이트 중독과 건강 관련, 학업 및 대인 관계 문제를 연관시킵니다. 사회적 네트워크를 과도하게 사용하는 사람들은 실제 사회 공동체 참여가 감소하고 학업 성취도가 감소하며 관계 문제가 발생할 수 있습니다.
페이스 북 중독의 징후와 증상은 다양합니다. 베르겐 페이 스북 중독 척도는 노르웨이 연구원이 개발했으며 2012 년 4 월 Psychological Reports 지에 게재되었습니다. 여섯 가지 질문이 포함되어 있으며, 각각 1-5 단계로 대답합니다. 드물게는 드물게, 때때로, 자주 그리고 매우 자주. 6 개 항목 중 4 개에 자주 또는 매우 자주 점수를 매기면 Facebook 중독 증상이 있음을 알 수 있습니다.
- Facebook에 대해 생각하거나 사용 방법을 계획하는 데 많은 시간을 할애해야합니다.
- 페이스 북을 점점 더 많이 사용하려는 충동을 느낍니다.
- 당신은 개인적인 문제를 잊기 위해 페이스 북을 사용합니다.
- 당신은 성공없이 페이스 북의 사용을 줄이려고 노력했습니다.
- Facebook 사용이 금지되면 불안하거나 고민하게됩니다.
- 당신은 페이스 북을 너무 많이 사용하여 당신의 직업 / 연구에 부정적인 영향을 미쳤습니다.
Facebook의 과도한 사용 제어
페이스 북의 중독을 통제 하기위한 전략은 다양합니다. 소셜 네트워크 사이트 중독에 대한 심리학 연구가 진행 중이며 이제는 2014 년에 리뷰에 잘 기록 된 치료법이 발견되었습니다.
첫 번째 단계 중 하나는 Facebook에 소비하는 시간을 측정하는 것입니다. 문제의 범위를 알 수 있도록 페이스 북 시간에 대한 일지를 작성하십시오. 그런 다음 시간 제한을 설정하고 기록을 유지하여 Facebook 시간을 줄일 수 있는지 확인할 수 있습니다.
가는 차가운 칠면조는 담배 또는 술 사용과 같은 다른 많은 중독에 사용되는 전략입니다. Facebook에서 너무 많은 시간을 보내고 있다면 계정을 삭제하거나 비활성화 하는 것이 올바른 방법입니까? 둘 사이에 차이가 있습니다. 비활성화는 일시 중지되며 다른 Facebook 사용자로부터 대부분의 데이터를 숨기지 만 언제든지 다시 활성화 할 수 있습니다. 계정 삭제를 선택하면 다른 사람에게 보낸 메시지 이외의 데이터는 검색 할 수 없습니다.
- Facebook 계정을 비활성화하는 방법 : 계정 을 완전히 삭제하지 않고도 일시 중지 할 수 있습니다.
- Facebook 계정을 삭제하는 방법 : 영구 솔루션을 준비하고 있다면이를 수행하는 단계와 Facebook 데이터의 의미를 알려주십시오.
출처 :
Andreassen C, Pallesen S. 소셜 네트워크 사이트 중독 - 개요. 현재 제약 설계. 2013; 20 (25) : 4053-61.
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