너가 진짜로 걸리는 경우에해야할 것
페이 스북 중독 은 물론 실제 의학적 진단이 아니지만 습관이 정상적으로 기능하는 데 방해가 될 경우 문제가되지 않습니다. 페이 스북 (Facebook)에 너무 많은 시간을 소비하면 실제로 얼굴을 맞대고 상호 작용, 일, 취미, 놀기 및 휴식을 취할 때 더 건강하고 생산적으로 소비 될 수있는 시간을 소비합니다.
그래서, 당신은 페이스 북에 중독되어 있습니까?
바람직하지 않은 습관을 다루려면 자기 인식이 필요합니다. Facebook 중독 여부를 평가하려면 다음 질문을 스스로에게하십시오.
- 예를 들어 사무실에서 허용되지 않는 경우에도 Facebook을 자주 사용합니까?
- 내가있는 곳 또는 하루에 한 번 이상하는 일을 게시하도록 유도합니까?
- 페이스 북에 대한 나의 관심은 실제 사회적인 상호 작용 (예 : 파티에서 사진을 파티에서 게시하는 것)에서 벗어날 수 있습니까?
- 나는 원래 계획했던 것보다 페이스 북에서 더 많은 시간을 보내는 것을 자주 끝내나요?
- 늦게 지내거나 일찍 일어나서 읽거나 게시합니까?
- 의견을 자주 확인하면서 내 게시물에 대한 반응에 집착합니까?
- 내 휴대 전화의 카메라를 통해 이벤트를 진행하고 내 주변에서 일어나는 일들을 경험하는 대신 사진을 찍고 게시합니까?
- 나는 종종 Facebook상의 분쟁에 휘말리게됩니까?
- 다른 작업을해야 할 때 알림을 무시할 수 있습니까?
- 하루에 Facebook에 2 시간 이상을 소비합니까 (예 : 소셜 미디어 작업 제외, 귀사를 대신하여 게시).
태클 귀하의 페이셜 중독
오래된 노래를 다른 말로 바꾸려면이 문제를 해결할 수있는 50 가지 방법이 있어야하며 다른 사람들에게 효과가있는 것이 당신에게 적합하지 않을 수도 있습니다. 이 다섯 가지 아이디어를 발췌하여 세계 최대 규모의 소셜 네트워크 에서 삶의 낭비 를 막을 수있는 방법을 찾으십시오.
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Facebook 시간 저널 유지
페이스 북을보기 위해 클릭 할 때마다 스마트 폰 이나 컴퓨터 에 가상 알람 시계를 설정하십시오. 중지하면 알람 시계를 확인하고 페이스 북에서 보낸 시간을 적어 둡니다. 당신이 갈 때마다 주간 한도를 정하십시오 (6 시간은 충분할 것입니다).
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페이스 북 차단 소프트웨어를 사용해보십시오
컴퓨터에서 Facebook 및 기타 인터넷 시간 소모에 대한 액세스를 차단하는 여러 소프트웨어 프로그램 중 하나를 다운로드하여 설치하십시오.
예를 들어, 셀프 컨트롤은 선택한 시간 동안 이메일이나 특정 웹 사이트에 대한 액세스를 차단하는 Apple 컴퓨터 용 응용 프로그램입니다.
시도해 볼 수있는 다른 앱으로는 ColdTurkey 및 Facebook Limiter가 있습니다. 이러한 프로그램의 대부분은 페이스 북의 차단을 쉽게 해줍니다.
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친구의 도움 받기
신뢰할 수있는 사람에게 Facebook 계정의 새 비밀번호를 설정하고 적어도 1 ~ 2 주 동안 비밀번호를 숨길 것을 약속하십시오. 이 방법은 낮은 기술 일 수도 있지만 저렴하고 쉽고 효율적입니다.
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Facebook 비활성화
위의 방법 중 어느 것도 도움이되지 않는다면 Facebook에 로그인하고 Facebook 계정을 일시적으로 중지 또는 비활성화하십시오. 이렇게하려면 일반 계정 설정 페이지로 이동하여 계정 관리를 클릭 하십시오 . 그런 다음 계정 비활성화를 클릭하여 다시 가입 할 준비가 될 때까지 계정 을 일시 중지하십시오. 엄청난 자기 통제가 필요합니다. 왜냐하면 페이스 북을 다시 활성화하기 위해해야 할 일은 다시 로그인하기 때문입니다. »자세히»
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Facebook 계정 삭제
다른 모든 방법이 실패하면 핵 옵션으로 이동하여 계정을 삭제하십시오. 아무도 귀하의 정보를 완전히 삭제하기 위해 Facebook에 최대 90 일이 걸릴 수도 있지만 누구도 귀하의 정보를 더 이상 볼 수 없게됩니다.
그렇게하기 전에 프로필 정보, 게시물, 사진 및 게시 한 다른 항목을 저장할지 여부를 결정하십시오. Facebook은 보관소를 다운로드 할 수있는 옵션을 제공합니다. 일반 계정 설정 페이지로 이동 하여 Facebook 데이터 복사본 다운로드를 클릭하십시오.
일부는 사회적 자살과 동일한 페이스 북 계정을 삭제하는 것을 보게 될지도 모르지만 그것은 다소 멜로 드라마틱합니다. 페이스 북 계정을 삭제하는 것은 실제 삶에 새로운 삶을 불어 넣는 방법 일 수 있습니다. 기타»