01 / 06
영감을 얻는 방법
체력을 유지하려면 의지력, 헌신 및 격려가 필요합니다. 그것은 또한 그렇게 쉽게 말했다. 동기를 유지하는 데 사용할 수있는 도구는 스마트 폰을 트래커로 사용하든 Fitbit 또는 Moto 360과 같은 스마트 워치와 같은 전용 장치를 사용하든 진행 상황을 추적하고 새로운 운동을 찾는 데 도움이되는 앱입니다. 달리기, 자전거 타기 및 기타 활동을 추적하고 개인적으로 최고를 달성하는 데 도움이되는 많은 무료 및 저가 앱이 있습니다. 여기에는 내가 좋아하는 피트니스 앱과 여러 가지를 시도해 보도록하겠습니다.
02 of 06
단계 목표에 도달하기
Fitbit Flex를 몇 년 동안 사용해 왔기 때문에 Fitbit 앱을 정기적으로 사용합니다. 이것은 주로 내 발걸음을 추적하는 방법이지만 자전거 타기와 같은 다른 활동도 기록하는 데 사용했습니다. 그러나이를 위해서는 다른 앱에서 활동을 추적 한 다음 사실 이후에 수동으로 기록해야합니다. Fitbit을 착용하면 잠을 추적 할 수 있으며 최신 소프트웨어 업데이트는 끄기 전에 잠자기 모드로 전환 할 필요가 없음을 의미합니다. 알람 시계로 사용할 수도 있습니다 . 그것은 아침에 부드럽게 진동 할 것입니다, 울리는 경보에 좋은 대안. 내가 진정으로 좋아하는 것은 Fitbit이 걷기와 달리기 이외의 운동을 자동으로 추적하여 원 스톱 샵으로 만드는 기능입니다.
03 / 06
트랙 사이클링 및 기타 활동
자전거 타기를 할 때 Endomondo를 사용하여 속도, 거리 및 시간을 추적합니다. 나는 평균 속도와 최고 속도를 모두 보여주고 싶다. 언덕이 많은 지역에서 생활하는 것은 재미있는 내리막 길과 약간의 극심한 등반을 의미합니다. 이 앱의 유일한 불만은 휴식을 취할 때 일시 중지하는 것을 기억해야한다는 것입니다. 그렇지 않으면 평상시 평균 속도가 정확하지 않으며 탑승 길이도 줄어들지 않습니다. 엔도 몬도가 잠시 후에 움직이지 않았다는 것을 느낀 후에 스스로 멈출 수 있다면 좋을 것입니다. 그렇지 않으면 운동의 스냅 샷을 얻을 수있는 좋은 방법입니다. 달리기, 등산, 요가, 춤 및 기타 많은 활동을 추적하기 위해 Endomondo를 사용할 수도 있습니다. Endomondo Premium (월 $ 2.50 이상)은 광고를 없애고 개인 훈련 계획, 통계, 기상 정보 등을 추가합니다.
04 / 06
Google 피트니스 도구
Google 피트니스 앱은 달리기, 걷기 및 자전거 타기를 자동으로 추적 할 수 있으며 120 개 이상의 다른 활동을 수동으로 기록 할 수 있습니다. 다음 자전거를 타고 Google Fit을 사용할 계획입니다. 또한 Endomondo, 내지도 만들기, 내 안드로이드 잠자기, 다른 트래 커와 같은 다른 앱과 연결하여 전체 사진을 얻을 수 있습니다. Google 피트니스는 Android Wear 스마트 워치 와 스마트 폰 및 태블릿에서 사용할 수 있습니다. 또한 데스크탑 브라우저에서 바로 통계를 볼 수 있으므로 편리합니다.
05/06
하드웨어 및 소프트웨어 솔루션
Runtastic은 운동을 추적하고 목표를 달성하는 데 도움이되는 다양한 앱과 장비를 제공합니다. 그 이름에도 불구하고, 앱은 달리기에 국한되지 않습니다. 자전거 타기 (산악 자전거 및 도로 자전거 타기) 및 당겨 받기, 윗몸 일으키기, 윗몸 일으키기와 같은 특정 운동을 추적 할 수 있습니다. 수면 추적 및 영양 앱도 있습니다. Runtastic은 또한 스포츠 시계, 피트니스 추적기, 심장 모니터 및 체중뿐만 아니라 체지방 비율, 근육 질량, BMI 등을 측정하는 척도를 제공합니다.
06 년 6 월
초보자를위한
피트니스 애호가가 아닌 경우 Couch to 5K 프로그램을 시작하는 방법 중 하나입니다. 아이디어는 작게 시작하여 약 2 개월 후에 5 킬로미터 (3.1 마일)까지 달리는 것입니다. 이 프로그램은 장거리 달리기에 협박하거나 이전에 시도하고 실패한 사람들을 대상으로합니다. 거대한 시간 약속을 요구하지 않는 합리적인 접근법입니다. Couch to 5K 웹 사이트를 통해 무료로 진행 상황을 추적하거나 2.99 달러에 모바일 앱을 다운로드 할 수 있습니다. 컴패니언 앱을 사용하면 실제로 달리기와 사랑에 빠지면 10K로 작업 할 수 있습니다.