장치 최대화 및 결과보기 시작을위한 팁
새로운 활동 추적기 를 구입 하려는 경우, 어떤 기능이 가장 중요한지와 지출하고자하는 금액과 같은 많은 요소가 고려되어야합니다. 다행히도 50 달러 이하의 범위 에서도 훌륭한 옵션이 있으므로 예산에 맞는 것을 찾는 것이 문제가되어서는 안됩니다. 그러나 모든 요구 사항을 충족하는 장치를 사용했다면 다음 단계는 정기적으로 사용하고 모든 기능을 최대화하여 최대한 활용하는 것입니다.
이 기사에서는 피트니스 추적자의 가치를 극대화 할 수있는 몇 가지 방법을 안내합니다. 그럼에도 불구하고 반복적 인 가치가있는 상식적인 요령 중 일부는 다른 덜 알려진 기능을 활용하도록 권장합니다. 독서를 계속하십시오, 그리고 여기에 귀하의 피트니스 목표에 많은 성공을 기원합니다!
1. 착용하십시오 - 일관되게
네, 분명해 보일지 모르지만, 활동 추적기가 하루 종일 매일 착용해도 도움이된다는 것을 강조하는 것이 중요합니다. 이러한 장치는 센서가 내장되어 운동을 추적하고 정량화 할 수 있으므로 체육관에 충돌하기 전에 드레서 위에 놓아두면 좋지 않습니다.
이러한 이유로, 귀하의 웨어러블이 일상적으로 사용하기에 충분히 편안하고 미적으로 충분히 만족스러워서 사무실에서 계속 사용할 수 있도록하는 것이 필수적입니다. 당신이 매일 착용 할 가능성이 더 높아질 것이라고 생각한다면, 옷을 입는 일부 액세서리에 투자 할 가치가 있습니다. 그리고 다른 모든 것이 실패 할 때, 당신의 거울에 대한 간단한 미리 알림은 당신이 거리를 아는 것, 칼로리를 태우는 것과 달리기의 속도와 당신이 얼마나 강렬하게 운동했는지를 추측하는 것의 차이 일 수 있습니다.
피트니스 트레이너를 착용하고 대부분의 일상을 추적하여 실제 운동을 추적 할 수는 있지만 취침을 할 수없는 경우 걱정하지 마십시오. 이러한 장치의 손목 착용 폼 팩터는 밤에는 편안하지 않을 수 있습니다. 특히 수면을 취하는 사람들에게는 편안하지 않을 수 있습니다. 수면 품질 을 추적 하고 스마트 알람을 사용하려는 경우가 아니면 휴식을 취하고 아침에 장치.
2. 매뉴얼 읽기
물론, 새로운 활동 추적기를 얻었을 때 가장 먼저하고 싶은 일은 아니지만 제품 설명서를 자세히 살펴보고 올바르게 설정해야합니다. 예를 들어, 새로운 Fitbit Alta 의 제품 안내서를 볼 때 추적기 상단이 손목 바깥쪽에 있어야한다는 것을 알았습니다.이 세부 정보는 장치가보다 정확한 데이터를 수집하는 데 도움이됩니다.
이 설명서를 읽는 것이 착용하고 있는지 확인하고 추적기를 올바르게 사용하는 데 중요하지만 잘 모르는 기능을 찾아내는데도 유용합니다. 우리 중 대부분은 이러한 장치가 귀하의 계단 수, 이동 거리 및 소모 된 칼로리를 계산한다는 것을 알고 있습니다. 그러나 이러한 장치의 대부분은 잠자기주기를 기반으로하는 진동으로 당신을 깨울 수있는 스마트 알람을 포함하고 있으며, Fitbit Blaze 와 같은 일부 장치는 - 들어오는 메시지 등에 대한 스마트 워치 스타일 알림 기능을 제공합니다. Misfit Ray 는 자아를 취하고 음악 재생 및 조명을 디자인으로 제어 할 수 있습니다.
기기 설명서를 읽는 데 시간을 할애하면 큰 도움이 될 것입니다. 기기 설명서를 사용하고 기능을 활용하는 데 더 많은 흥분을 느끼게 될 것이므로 더 자주 착용 할 수 있습니다. 차례 차례로, 당신은 당신의 일상 활동에 대한 완전한 그림을 얻게 될 것입니다. 이것은 당신이 특정한 건강 및 피트니스 목표를 위해 일할 때 편리 할 것입니다.
3. 충전에 대해 경계하십시오.
이것은 또 다른 실용적인 팁이지만 micro-USB를 통해 얼마나 많은 피트니스 트래커가 충전되는지 고려하면 기기를 계속 켜두는데 필요한 포인트를 집에서 운전할 가치가 있습니다. 대부분의 Fitbit 추적기 는 충전 후 5-7 일간 지속되므로 배터리 잔량을 확인하고 밤새 연결하여 운동을 추적하지 않아도됩니다.
피트니스 추적기 충전을 기억하는 데 문제가 있다고 생각되면 코인 셀 배터리로 옵션을 선택하는 것이 좋습니다. 교체 배터리가 필요하기 전에 약 6 개월 동안 지속됩니다. Misfit Ray, Misfit Shine, Misfit Shine 2 및 Misfit Flash는 모두 코인 셀 배터리를 특징으로하므로 단기간에 이러한 제품을 계속 사용하는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 한편 Garmin Vivofit 2 는 1 년 동안 사용할 수있는 배터리를 보유하고 있습니다.
4. 보완적인 응용 프로그램 및 기타 소프트웨어 사용
피트니스 추적 프로그램의 앱을 자주 확인하여 일상 활동 통계 및 목표 달성에 대한 최신 정보를 얻으십시오. 이 소프트웨어는 앱을보고 나면 얼마나 많은 활동을 기록했는지와 얼마나 멀리 가야 하는지를 알게되므로 동기 부여를 유지하는 좋은 방법입니다.
그래도 통계를 보는 것 이상으로 갈 수 있습니다. 어떤 피트니스 트래커를 선택 하든지 상관없이 보완 소프트웨어에는 어떤 사회적 기능이 포함되어있어 서로 경쟁하고 서로에게 동기를 부여 할 친구를 추가 할 수 있습니다. 활동 추적자 악대에서 많은 사람들을 모르는 경우 체중 감량, 건강한 요리, 수면 개선 및 학습과 같은 주제에 대해 다른 사용자와 연결할 수있는 포럼 스타일의 커뮤니티가 소프트웨어에 포함되어 있는지 확인하고 확인하십시오 귀하의 장치의 기본. (이들은 Fitbit의 데스크탑 커뮤니티 기능에 현재 나열되어있는 몇 가지 주제입니다.)
또한 대부분의 앱 (또는 데스크톱 소프트웨어)을 사용하면 음식을 기록 할 수 있습니다. 체중 감량을 원한다면 훌륭한 도구가 될 수 있습니다. 앱에 체중 감량 목표 정보를 입력했다면 하루에 목표 칼로리 수를 표시 할 수 있으며 각 식사를 추적하면 운동 상태를 파악하는 데 도움이됩니다.
5. 동기 부여
일정 기간 (보통 1 시간) 동안 활동하지 않으면 대부분의 활동 추적기가 손목에 진동을 일으켜 잠깐 들러서 일어납니다. 이러한 리마인더를 무시하는 것이 너무나 쉽지만 전반적인 피트니스 전략에 반영하고, 아무것도 사용하지 않으면 물 한 잔을 들고 일어나기위한 핑계로 사용하기 시작하십시오. 특히 컴퓨터에서 대부분의 하루를 보내는 경우, 이러한 알림을 휴식을 취할 수있는 좋은 기회로 생각하십시오. 앞으로도 기대해 볼 수 있습니다.
그렇다고 스스로 동기 부여하는 것도 중요합니다. 활동 추적기를 매일 착용하고 모든 운동을 정확하게 기록하도록 설정 한 경우 중요한 진전을 보이고 있지만 가장 중요한 단계는 정기적으로 운동을 시작하는 것입니다. 기기의 앱 및 데스크톱 소프트웨어의 소셜 및 커뮤니티 측면을 활용하면 더 많은 참여와 더 많은 책임감을 느낄 수 있습니다. 따라서 동기 부여가 덜한 경우 시작할 수있는 좋은 장소가 될 수 있습니다. 운동을 계속할 수있는 모든 것을 찾아보십시오. 많은 피트니스 트래커가 사이클링을 포함하여 다양한 스포츠에서 데이터를 수집 할 수 있으므로 체육관에 모든 운동을 할애하지 마십시오.
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