개인적인 복지가 중요합니다. 이것이 최고의 피트니스 트래커 가 육체적으로 활동적인 사람들에게 인기가있는 이유입니다. 그러나 전반적인 이동성과 건강을 측정하기 위해서는 피트니스 추적기가 반드시 필요한 것은 아닙니다 . 실제로 대부분의 Android 및 iOS 스마트 폰에는 적절한 센서 및 사전 설치된 앱이 장착되어 단계를 세고, 걷는 총 거리를 계산하고, 소모 된 칼로리를 계산하고, 일일 / 주간 목표를 설정하는 등의 작업을 수행 할 수 있습니다.
당신은 별도의 휘트니스 장치가 필요하지 않습니다.
스마트 폰의 사양 목록을 열람하면 가속도계와 3 축 자이로 스코프가 있음을 알아야합니다. 가속도계는 방향 움직임을 감지하고 자이로 스코프는 방향 및 회전을 감지합니다. 그것은 추적 / 움직임을 추적하는 데 필요한 유일한 하드웨어입니다. 대부분의 피트니스 추적 프로그램은 동일한 두 가지 유형의 센서를 사용 합니다. 최신 스마트 폰에는 고도를 평가하는 기압계가 있습니다 (계단을 오르 내렸거나 언덕 위를 순환 한 것을 추적하는 데 도움이 됨).
대부분의 피트니스 추적 프로그램에는 기록 된 정보를 집계하고 모든 통계를 표시하는 컴패니언 앱도 있습니다. 이 앱은 휴대 기기에 설치해야합니다. 따라서 스마트 폰을 어느 방향 으로든 사용하고 스마트 폰에 단계를 세는 데 적합한 기술과 소프트웨어가있는 경우 별도의 추적 장치를 사용하는 것이 왜 쉬운가요?
많은 경우 스마트 폰은 피트니스 밴드 및 만보계만큼 정확할 수 있습니다. 웨어러블 제품에 대한 아이디어에 귀 기울이면, 스마트 폰을위한 피트니스 완장 또는 엉덩이 주머니 / 케이스를 구입하기 만하면됩니다.
Android에서 단계 추적
Android 사용자는 Google 피트니스 또는 삼성 건강 앱을 스마트 폰에 사전 설치해야합니다. 전자는 보편적 인 반면, 후자는 삼성 기기에만 국한됩니다. 둘 중 하나가없는 경우 Google Play 에서 다운로드 할 수 있습니다. 이 두 가지 앱은 기능이 풍부하고 정기적으로 업데이트되므로 훌륭한 선택입니다.
시작하려면 스마트 폰의 실행기 버튼을 탭 하고 기기에서 앱 목록을 스크롤 한 다음 사용하려는 추적 앱을 탭 합니다. 키, 체중, 연령, 성별 및 활동 수준과 같은 개인 정보를 입력하라는 메시지가 표시됩니다. 이 정보는 소프트웨어가 더 정확하게 데이터를 처리하는 데 도움이됩니다. 센서가 계단 / 움직임을 측정하기 위해 작동하지만, 앱이 각 단계에서 다루는 거리를 결정하는 데 도움이되는 것은 귀하의 키입니다. 단계 / 거리는 개인 정보와 결합되어 앱이 활동을 통해 소비 된 총 칼로리를 추정하는 방법입니다.
또한 목표 단계 수, 소모 된 칼로리, 적용되는 거리, 총 활동 시간 또는 이들의 조합 일 수있는 활동 목표를 설정 (나중에 편집 할 수 있음)하라는 메시지가 표시됩니다. 앱이 표시하는 차트 / 그래프를 통해 시간 경과에 따른 추적 활동의 진행 상황을 볼 수 있습니다. 단계, 칼로리, 거리 및 시간은 모두 자동으로 기록됩니다. 체중은 앱이 추적하기 위해 수동으로 입력해야합니다.
인터페이스, 옵션 및 추가 기능에 익숙해 지도록 앱 및 설정을 탐색하는 데 몇 분 정도 시간을 할애하는 것이 좋습니다. 일단 준비가 되었으면 잠깐 들러서 시험해보십시오!
Google 피트니스와 삼성 건강은 다음과 같은 사람들에게 인기가 있습니다.
걷기, 달리기 또는 자전거 추적하기
활동에 대한 일별 / 주별 / 월별 목표 설정
저널 음식 / 물 섭취량과 시간에 따른 체중 변화
호환 피트니스 웨어러블과 데이터 동기화
Android 용 단계 추적 앱
Android 기기에 Google 피트니스 또는 삼성 건강 기기가 없거나 다른 앱을 사용하려는 경우 선택할 수있는 항목이 많습니다. 앱 간의 주요 차이점은 사용 편의성, 시각적 레이아웃, 연결성, 데이터 표시 방법 등입니다.
추적 된 결과는 앱마다 다를 수 있습니다. 원시 센서 데이터는 같지만 알고리즘은 통계 / 결과를 결정할 때 다른 컴퓨팅 방법을 사용할 수 있습니다. 다음은 시도 할 수있는 몇 가지 대안 앱입니다.
- C25K 러닝 트레이너 : 게임을 준비 할 준비가 되었습니까? Zen Labs Fitness의 C25K는 5K를 성공적으로 마칠 수 있도록 도와줍니다. 이 앱은 처음 사용하는 사람에게 이상적이며 사용하기 쉽고 시간이 지남에 따라 점차 힘과 체력을 키울 수있는 다양한 프로그램을 제공합니다. 전신 운동을 원하십니까 / Zen Labs Fitness에는 앉은 자세, 팔 굽혀 펴기, 당기 및 웅크리는 것을 훈련시키는 앱이 있습니다.
- My Walk 둘러보기 : 기초부터 시작하여 거기에서 위로 이동하려는 경우 Map My Walk를 선택하는 것이 좋습니다. GPS를 사용하면 실시간으로 경로 (및 전체 통계)를 추적하고 볼 수 있으며 사용자 정의 가능한 음성 피드백을 완성 할 수 있습니다. 원하는 경로를 저장 / 공유 할 수 있으며 현지 경로를 찾아 볼 수 있습니다.
- 보수계 및 체중 감소 코치 : 걷기에 대한 목표에도 체중 감량이 포함되면이 앱이 도움이 될 수 있습니다. Pacer Health의 Pedometer & Weight Loss Coach는 활동을 추적하는 것 외에도 체중과 BMI를 입력 할 수있어 건강 / 신체 변화와 활동을 상호 연관시킬 수 있습니다. 소셜 커넥티비티는 목표에 상관없이 동기를 부여합니다.
iOS에서 단계 추적
iOS 사용자는 iPhone에 사전 설치된 Apple Health 앱을 찾을 수 있어야합니다. 위에서 언급 한 안드로이드 기기의 앱과 마찬가지로 Apple Health는 사용자가 활동을 모니터링하고 목표를 설정하며 음식물 섭취량을 기록 할 수있게합니다. Apple Health를 시작하려면 장치의 홈 화면을 스크롤 한 다음 아이콘을 눌러 응용 프로그램을 실행하십시오.
다른 피트니스 / 건강 앱과 마찬가지로 Apple Health는 개인 정보를 입력하라는 메시지를 표시합니다. 높이를 사용하면 소프트웨어가 거리 / 단계별로 거리를 더 정확하게 계산할 수 있습니다. 체중, 나이 및 성별은 기록 된 거리 / 활동을 기준으로 총 칼로리를 계산하는 데 도움이됩니다.
또한 개인 프로필 (예 : 신체 측정)을 편집하고, 중요한 건강 통계를 선택 / 표시하고, 앱에서 추적 할 카테고리를 추가하라는 메시지가 표시됩니다. Apple Health 앱은 허브처럼 작동하므로 추적하려는 활동 (예 : 달리고 싶은 사람들을위한 앱 실행, 자전거를 타는 사람들을위한 앱 사이클링 등)에 따라 다른 앱을 다운로드 할 것을 권장합니다. 시간 경과에 따른 모든 진행 상황은 차트 / 그래프를 통해 볼 수 있습니다.
Apple Health 앱은 일부 측면에서 다른 피트니스 / 건강 앱을 뛰어 넘습니다. 건강 데이터를 수동으로 입력하고, 건강 기록을 가져 와서보고, 연결된 다양한 장치 (예 : 수면 모니터, 무선 체중계, 피트니스 추적기 등)와 동기화 할 수 있습니다. Apple Health는 설정 및 기능의 깊이를 고려할 때 약간 위협적으로 보일 수 있습니다. 따라서 레이아웃을 숙지하고 대시 보드를 구성하는 데 시간을 할애하는 것이 좋습니다. 일단 준비가 되었으면 잠깐 들러서 시험해보십시오!
Apple Health는 다음과 같은 사람들에게 인기가 있습니다.
건강 데이터 입력 / 추적 (예 : 콜레스테롤, 혈당, 영양 정보, 체지방 비율)
수면 패턴 분석
의료 공급자로부터 개인 기록 가져 오기 및보기
호환되는 타사 앱 및 피트니스 웨어러블과 데이터 동기화
iOS 용 단계 추적 앱
Apple Health가 당신의 취향에 조금이라도 보인다면, 거기에 더 많은 간단한 대안이 있습니다. 한 앱에서 다른 앱으로의 차이는 대부분 국소 적입니다 (예 : 데이터, 인터페이스, 옵션 등의 시각적 레이아웃).
추적 결과는 앱마다 다를 수 있습니다. 원시 센서 데이터는 동일 할 수 있지만 알고리즘은 통계 / 결과를 결정할 때 다른 컴퓨팅 방법을 사용할 수 있습니다. 다음은 시도 할 수있는 몇 가지 대안 앱입니다.
- Pacer Pedometer Plus 체중 감소 및 BMI 트래커 : Pacer는 추가 설정이나 로그인 단계없이 스마트 폰에서 완전히 작동합니다. 활동, 단계, 거리 및 칼로리를 추적 할뿐만 아니라 체중과 BMI를 입력 할 수도 있습니다. 적당히 체재하고 초과 파운드를 버리는 목표를 설정하고 유지하십시오.
- Activity Tracker Step Counter & Pedometer : 불필요한 주름없이 핵심 기능을 원하면이 응용 프로그램을 사용하십시오. Bits & Coffee의 Activity Tracker는 모든 일상 활동을 추적하고 다채롭고 읽기 쉬운 그래프로 결과를 표시합니다.이 앱은 낮은 배터리 사용량을 약속하므로 iPhone이 하루 종일 지속될 수 있습니다.
- Argus Calorie Counter, Diet, Activity Step Tracker : 아즈미오 (Azumio Inc.)가이 앱을 사용하여 건강에 대한 모든 측면을 깊이있게 측정하고 계량화 할 수 있습니다. Argus는 다양한 활동을 추적하지만 사용자가 내장 된 - 음식 데이터베이스. 개인별 체중 감량 계획 및 운동과 결합하여보다 건강하고 건강한 의사에게 기대하십시오.
피트니스 트래커로서의 스마트 폰의 한계
스마트 폰이 유용 할 수있는 경우, 전용 스텝 카운터 또는 피트니스 추적기와 같은 필요를 충족시키지 못할 수도 있습니다. 예를 들어, 직장에서 스마트 폰을 사용하는 경우, 홀을 걸어 내려오고 계단을 올라가서 화장실을 사용한다는 사실을 알 수 없습니다. 스텝 카운터는 말 그대로 하루 종일 입고 있기 때문에 손목이나 엉덩이의 모든 것을 기록했을 것입니다.
스마트 폰을 통해 피트니스 추적 프로그램을 사용하는 것이 더 낫거나 편리한 경우가 있습니다.
수상 스포츠
활동 중 (예 : 자전거 타기) 진행 상태 확인
지속적인 심박수 모니터링
일부 다른 활동은 스마트 폰 (및 피트니스 착용 가능 / 추적기)이 정확하게 정량화하기가 조금 더 어렵습니다.
요가 또는 필라테스
체중 운동 (예, 팔 굽혀 펴기, 당기, 웅크 리기, 크런치 등)
저항 훈련 (예 : 무게, 케틀 벨, 밴드, 체육관 장비)
스마트 폰이나 피트니스 웨어러블이 완벽한 정확성을 발휘할 수 없더라도 신체 활동의 상당한 양은 가치가 있습니다. 개인의 웰빙을 유지하는 데 집중한다면 걷는 것에서 오는 많은 건강상의 이점이 있습니다. 이미 스마트 폰을 소유하고 있습니다. 스마트 폰은 시작하기 위해 필요한 모든 것을 갖추고 있습니다. 속도를 높일 준비가되면 Android 용 최고 앱과 iOS 용 앱을 언제든지 확인할 수 있습니다.