너는 너무 많은 시간의 효력을 온라인으로 보냈다 느끼고 있는가?
Nielson의 2014 년 보고서에 따르면 미국에서 온라인으로 보낸 평균 시간은 한 사람당 매월 약 27 시간이었습니다. 휴대 기기 사용은 1 인당 34 시간 이상을 차지합니다. 그것은 평균적인 사람을위한 많은 인터넷 검색이지만, 실제로 너무 많이 고려되는 것은 무엇입니까?
사람의 신체적, 정신적, 정서적 건강에 부정적인 영향을 미치는 웹 사용은 너무 많은 것으로 간주 될 수 있습니다. 아래 나열된 상황과 관련 될 수 있다면 온라인으로 보내는 시간을 줄일 수 있습니다.
1. 토론토 대학 (University of Toronto)의 한 연구에 따르면 하루 8 시간에서 12 시간 이상 앉아 있으면 규칙적으로 운동을하더라도 입원, 심장 질환, 암 및 조기 사망이 증가합니다. 사무실에서 일하든 소파에서 집에서하든, 웹 브라우징은 종종 앉아있는 것과 관련이 있습니다. 너무 많이 앉아있을 위험으로부터 연구 결과에 대해 정말로 충격적인 점은 하루 중 작은 시간을 이용해 체육관에 충돌해도 그 피해를 되돌릴 수 없다는 것입니다.
사무실과 집에서 모두 사용되는 스탠딩 데크와 러닝 머신 책상은 하루 종일 계속 움직일 수있는 새롭고 유행하는 방법 중 하나입니다. 그렇게 할 수 없다면, 앱을 다운로드하거나 타이머가있는 웹 사이트를 사용하고 일어나서 컴퓨터에서 멀리 떨어져 30 분마다 약 2 분 동안 걸어 다닐 수 있다고 경보합니다.
2. Optometric physician and vision.com Troy Bedinghaus 박사는 텔레비전, 컴퓨터 및 스마트 폰의 파란색 발광 스크린으로 인한 "디지털 눈의 피로"가 수면을 방해 할 수 있다고 씁니다. 밤에 불면증이나 돌이킬 수없는 행동은 취침 시간에 가까이서 쳐다 보는 결과 일 수 있습니다. Bedinghaus 박사는 파란 불빛과 수면 호르몬 인 멜라토닌 사이의 관계에 대해 설명합니다. 파란 빛 노출로 인해 야간에 깨어있는 느낌이 들게되는 것은 당신의 몸이 여전히 낮이라고 생각하게하는 메시지를 보내기 때문입니다.
이 문제에 대한 간단한 (그러나 반드시 쉬운 것은 아님) 취침 시간에 가까운 발광 스크린에 대한 노출을 제한하는 것입니다. 밤 시간대에 화면을 포기하는 것이 힘들다면 숙제를하기 전에 노트북, 태블릿 또는 휴대 전화를 탐색하는 동안 푸른 빛을 차단하는 호박색 켤레를 착용하십시오.
3. 미국의 한 연구 보고서에 따르면 스마트 폰을 내려다보기 위해 머리를 기울이면 목에 스트레스가 가해져 영구적 인 손상을 입힐 수 있습니다. "텍스트 목"이라고하는 새로운 추세는 사람들이 태블릿의 스마트 폰에서 응시하기 위해 머리를 부 자연스러운 각도로 기울인 채 오랜 기간 동안 경험 한 목 통증이나 두통을 묘사하는 데 사용되었습니다. 이 보고서에 따르면 보통 사람의 머리는 자연스럽게 똑바로 세운 상태에서 10-12 파운드의 무게를 지니고 있지만 60도 각도로 기울이면 척추의 무게 스트레스가 60 파운드로 증가한다.
연구진은 가능한 한 자주 중립적 인 위치에서 장치를보고 음성 인식을 사용하고 텍스트 대신 전화를 걸거나 휴식을 취하고 휴대 전화로 많은 시간을 보내지 않는 것이 좋습니다 . 우리가 몇 시간 동안 경쟁하는 거의 모든 기술과 마찬가지로 나쁜 자세는 항상 관심사입니다.
4. 수많은 연구에서 소셜 미디어 사용과 불안, 또는 우울증 간의 관계가 나타났습니다. 요즘 사회 미디어가 사용자의 심리적, 정서적 안녕에 미치는 영향을 측정하기 위해 모든 종류의 연구가 진행되고 있습니다. 일부 연구 결과에 따르면 소셜 미디어 사용자가 많아지면 외로움에 대한 느낌이 증가하고 사람들과 마주 보는 시간이 줄어 듭니다. 다른 보고서에 따르면 소셜 미디어는 여성에게 경험되는 스트레스 수준이 낮 으면서도 사람들에게 긍정적 인 영향을 미칠 수 있다고합니다 최근 보도에 따르면 소셜 미디어를 사용하는 사람들이있다.
극단적 인 경우, 무거운 소셜 미디어 사용은 악화 관계, 자부심 문제, 사회적 불안 및 심지어 사이버 괴롭힘을 초래하거나 악화시킬 수 있습니다. 당신이 이러한 일로 어려움을 겪고 있다고 생각한다면, 당신을 도울 수있는 전문인과 이야기하고, 온라인에서 보낸 시간을 줄이고, "유독 한"친구 나 연결로부터 소셜 네트워크를 정리하고 더 많은 시간을 보냅니다. 당신이 좋아하는 사람들과 당신이 좋아하는 것을하고 있습니다.
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