파랗고, 분노하거나, 압박감을 느끼는가? 그 앱이 있어요.
정신 건강 응용 프로그램은 우울증, 불안, 스트레스를 줄이며 기분을 추적하는 데 도움이됩니다. 앱은 심호흡을하고 리셋하거나 생각 패턴을 전환하는 데 도움이되는 편리한 방법입니다. 정신 건강 도움을 제공하는 앱의 인기 프로그램입니다.
앱 목록을 살펴보기 전에 몇 가지 간단한 메모가 있습니다.
- 자격이 된 정신 건강 제공자를 대신 할 앱이나 웹 사이트가 없습니다. 정신 건강 문제로 어려움을 겪고 있다면 정신 건강 전문가를 찾아 보거나 연락하십시오.
- 자살 또는 자해에 대한 생각이있는 경우 National Suicide Prevention Lifeline ( 1-800-273-8255) 로 전화하십시오 . 또한 웹 사이트를 통해 위기 상담원과 채팅 할 수 있습니다.
#LetsTalk 앱은 십대들을위한 정신 건강 지원 및 자살 예방 서비스를 제공합니다.
#LetsTalk 앱은 미국의 십대 자살률이 가장 높은 주인 인 몬타나에있는 청소년 그룹이 만들었습니다. 십대들은 부모, 다른 성인들, 심지어는 친구들과도 자살 충동이나 감정을 이야기하기가 힘듭니다. 이 앱을 사용하면 취약한 정서적 인 상태의 청소년을 위해 리소스, 정확한 정보 및 안전한 공간으로 연결할 수 있습니다. #LetsTalk은 iPhone 및 Android에서 무료입니다.
우리가 좋아하는 것
청소년과 연설을위한 동맹은 사회적으로 자살이나 자살 충동으로 개인적으로이 앱을 만드는 몬타나 출신의 청소년 그룹과 협력했습니다.
우리가 싫어하는 것
그러나 지금까지는 2017 년 말에 앱이 출시되지 않았습니다. 앱에 대한 정보가 나오고 사용자가 늘어남에 따라 앱의 버그 나 문제에 대한 정보가 더 많습니다. 기타»
MindShift는 청소년 및 청소년을위한 정신 건강 지원 서비스를 제공합니다.
MindShift 응용 프로그램은 처음에는 십대 청소년을 대상으로 제작되었지만 어른들도이 응용 프로그램을 유용하다고 생각했습니다. MindShift는 사회적 불안, 완벽주의, 갈등 등을 포함하는 일반적인 불안감 유발 요인 및 대처 기술에 중점을 둡니다. 이 앱은 Android와 iPhone 모두에서 무료입니다.
우리가 좋아하는 것
이 앱은 사용자가 시간이 지남에 따라 유용한 대처 기술을 습득 할 수 있도록 돕기 위해 불안과 관련된 문제를 해결하기 위해 코치 같은 접근 방식을 취합니다.
우리가 싫어하는 것
앱이 때때로 버그가있을 수 있습니다. 사용자가 휴대 전화의 화면이 종료되고 테스터의 경험이 같을 때 오디오가 멈추는 문제를보고했습니다. 그러나 개발자는 주석에 응답했으며 이는 곧 해결 될 좋은 징조입니다. 기타»
iMoodJournal은 최고의 기분 트래커 앱입니다.
많은 치료사와 정신 건강 전문가는 상황, 수면, 약물 치료, 질병, 에너지 수준, 그리고 하루, 주 및 시간 경과에 따라 기분에 영향을 줄 수있는 다른 요소와 같은 기분 및 연관된 유발 요인을 추적 할 것을 권장합니다. iMoodJournal은 iPhone 또는 Android 모두 1.99 달러이며 기분, 감정, 생각 등을 추적 할 수있는 다양한 기능과 옵션을 제공합니다.
우리가 좋아하는 것
사용자의 취향에 맞게 앱을 맞춤 설정할 수있는 다양한 옵션이 있습니다. 앱은 시간 경과에 따라 데이터를 추적하고 추세를 파악하는 데 도움이됩니다. 스마트 해시 태그 기능을 사용하면 항목을 검색 할 수 있으며 필요한 항목을 쉽게 찾을 수 있습니다.
우리가 싫어하는 것
우리가 싫어하는 것을 찾거나 찾으면 다시 연락해야합니다. 기타»
고요함은 모든 연령대와 단계를위한 최고의 스트레스 앱입니다.
진정 앱은 안내 숙제, 호흡 운동, 음악 휴식 등을 제공하여 스트레스 해소뿐만 아니라 감사, 자존심 향상 등의 긍정적 사고 관행을 강화합니다. 이 앱에는 명상 또는 휴식 운동을하는 초보자이거나 경험이 많은 사람들을위한 옵션이 포함되어 있습니다. 이 앱에는 어린이를 진정시키는 데 도움이되는 프로그램도 있습니다. Calm은 Android 및 iPhone에서 다양한 구독 수준에 대한 인앱 구매 옵션을 통해 무료로 다운로드 할 수 있습니다. 구독은 유용한 기능과 새로운 콘텐츠를 자주 추가하는 기능을 추가합니다.
우리가 좋아하는 것
가이드 명상 및 기타 휴식 옵션은 모두에게 도움이됩니다.
우리가 싫어하는 것
무료 버전의 명상 및 기타 콘텐츠의 양은 매우 제한되어 있습니다. 앱에서 제공하는 대부분의 옵션과 자료에는 유료 구독이 필요합니다. 기타»
불안, 스트레스 및 수면을 돕기 위해 헤드 스페이스를 사용해보십시오.
Headspace는 명상 기반 앱이지만 수면, 휴식, 마음가짐에 중점을두고 하루 종일 균형을 유지합니다. 이 앱은 짧은 2 ~ 3 분 동안 재 센터하기위한 미니 명상 세션과 공황 에피소드가있는 사용자를 돕는 SOS 세션을 제공합니다. iPhone 및 Android의 경우 헤드 스페이스가 무료 평가판을 사용하여 구독을 계속해야하며 전체 기능 목록에 액세스 할 수 있습니다.
우리가 좋아하는 것
이 앱은 초보자와 명상을 어렵게하는 사람들에게 유용합니다.
우리가 싫어하는 것
이 앱은 숙련 된 경험이 있거나 명상으로 발전한 사람들에게 덜 유용합니다. 무료 평가판의 콘텐츠 양은 극히 적습니다. 기타»
Breathe2Relax는 분노 관리를위한 최고의 응용 프로그램입니다.
누구나 화를내는 경우도 있지만, 다른 사람들에게는 분노를 관리하는 것이 어려울 수 있으며 추가적인 스트레스를 유발할 수 있습니다. 호흡 2 호흡은 호흡 운동에 전적으로 집중됩니다. 연구에 따르면 분노를 조절하는 데 어려움을 겪고있는 사람들을 위해 다른 유형의 진정 운동이 도움이 될 수 있도록 안내 된 심호흡 운동이 나와 있습니다. Breathe2Laxax는 스트레스, 불안 및 공황에도 도움이됩니다. 이 앱은 iPhone과 Android 모두 무료입니다.
우리가 좋아하는 것
이 앱은 유용하고 명확한 설명을 제공합니다. 또한 사용하기 쉽고 따르기가 쉽습니다.
우리가 싫어하는 것
때때로 음악이 산만해질 수 있습니다. 기타»
PTSD 코치는 당신이 사용하지 않는 최고의 정신 건강 앱입니다 (그러나해야합니다)
PTSD 코치 앱은 재향 군인과 군대 관계자를 염두에두고 설계되었지만 PTSD 증상으로 고생하는 모든 사람들에게 유용합니다. 이 응용 프로그램은 PTSD가 일상 생활에 영향을 미치는 다양한 방법을 관리하는 데 도움이되는 다양한 유형의 도구와 함께 외상 후 스트레스 장애 (PTSD)에 대한 훌륭한 교육을 제공합니다. 또한이 앱에는 사용자가 기능을 맞춤 설정하고 자신의 사진과 음악을 업로드하여 자신과 자신의 필요에 맞게 앱을 만들 수있는 옵션이 있습니다. 이 앱은 Android와 iPhone 모두 무료입니다.
우리가 좋아하는 것
독점적으로 PTSD에만 초점을 맞추는 응용 프로그램은 거의 없으며이 응용 프로그램은 PTSD를 매우 잘 처리합니다.
우리가 싫어하는 것
자주 발생하지 않는 버그 수정 및 업데이트. 재향 군인과 군대에 중점을 둔 초기 설계로 군대와 관련이없는 많은 PTSD 고령자는 자신을 도울 수 있다는 것을 깨닫지 못합니다. 기타»
자조 불안 관리 앱 (SAM)
SAM 응용 프로그램은 iPhone과 Android 모두에서 무료로 사용할 수 있으며 특히 불안과 스트레스 상황에 도움이됩니다. 이 응용 프로그램에는 응용 프로그램과 실제 연습 문제가 모두 포함되어 있기 때문에이 응용 프로그램은 종종 치료 전문가가 권장합니다.
우리가 좋아하는 것
이 앱은 진정 도구와 같이 불안감이 높은 상황을 돕는 다양한 도구와 옵션을 제공합니다.
우리가 싫어하는 것
앱 디자인은 직관적이지 않고 사용자에게 친숙하지 않으므로 사용자가 이미 불안한 상태에있는 경우 좌절감과 추가 스트레스를 유발할 수 있습니다. 기타»
퍼시 피카 앱이 불안감을 돕습니다.
Pacifica 앱은 증상과 불안감을 관리하는 데 도움을줍니다. 이 앱에는 이동하기 쉬운 명확한 사용자 인터페이스가 있습니다. Pacifica는 iPhone과 Android 모두 무료로 다운로드 할 수 있지만 구독을 위해 인앱 구매를 제공합니다.
우리가 좋아하는 것
Pacifica에는 사용자가 치료 세션 사이에 숙제와 과제를 위해 치료사와 조정할 수있는 기능이 있습니다.
우리가 싫어하는 것
빈번한 사용자는 개발자의 업데이트 릴리스간에 반복적 인 내용을 발견하게됩니다. 기타»
우울증에 도움이되는 Happify App 받기
Happify는 인앱 구독 구매로 Android 및 iPhone 모두에서 무료로 사용해보고 모든 옵션 및 콘텐츠에 액세스 할 수 있습니다. Happify는 과학 및 증거 기반 도구와 프로그램을 사용하여 긍정적 인 정서 및 정신 건강을 촉진하도록 설계되었습니다. 우리는 앱이 특히 우울증, 즉 자기 관리가 어려울 수있는 상황에서 유용하다는 것을 알았습니다. Happify는 사용자가 부정적인 생각 패턴을 깨고 새로운 습관을 수립하도록 도와줌으로써자가 관리를 장려합니다.
우리가 좋아하는 것
Happify는 현 순간에 마음 챙김과 존재를위한 훌륭한 도구를 가지고 있습니다.
우리가 싫어하는 것
일부 기능 또는 활동은로드하는 데 오랜 시간이 걸립니다. 유료 가입이 필요하기 전에 제공되는 무료 콘텐츠가별로 없습니다. 기타»
MoodMission은 우울증과 불안에 대한 액션 기반 앱입니다.
MoodMission 앱은 우울증과 불안감에 중점을 둔 앱과 기능에 중점을두고 있기 때문에 두드러진 앱 중 두드러집니다. 사용자는 고군분투하고있는 것을 나타냅니다. 앱은 특정 감정이나 문제를 돕는 5 가지 임무를 선택합니다. 이 앱은 또한 시간이 지남에 따라 사용자의 임무를 추적하고 사용자의 이전 성공을 기반으로 선택된 임무를 조정합니다. MoodMission은 iPhone 및 Android 용으로 무료로 다운로드 할 수 있습니다. 무료 미션 및 기능을 선택하면 인앱 구독 구매로 더 많은 임무와 기능이 제공됩니다.
우리가 좋아하는 것
다양한 임무가 다양합니다.
우리가 싫어하는 것
MoodMission의 사용을 시작하기 위해서는 먼저 상당히 긴 시간의 설문 조사를 완료해야합니다. 이 설문 조사는 사용자가 선호하는 임무를 선택하도록 앱을 돕기위한 것이지만 설문 조사의 길이는 종료 될 수 있습니다. 기타»