활동 트래커 유무에 관계없이 가장 좋아하는 운동 기록을 추적하십시오.
복용 단계 및 태울 칼로리와 같은 활동 측정 항목을 계속보고 싶으면 옵션이 부족하지 않습니다. 독립형 피트니스 추적기에 투자하거나 스마트 폰에 내장 된 센서를 활용하여 수백 가지 앱 중 하나를 다운로드하여 활동 통계를 제공하도록 선택할 수 있습니다. 그러나 iPhone 을 가지고 있다면 기기에 사전 설치된 건강 앱으로 시작하는 것이 좋습니다.
건강 앱 소개
상태 앱은 이미 iPhone에 있습니다 . 새 것을 구입할 때 다운로드 할 필요가 없습니다. iPhone 4s 또는 그 모델보다 최신 버전이있는 경우 Health 응용 프로그램을 사용할 수 있습니다. 또한 5 세대 (또는 그 이후) iPod touch 에서도 작동 합니다 . 앱의 로고는 흰색 배경에 핑크색 하트입니다.
건강은 네 가지 주요 섹션으로 나누어 져 있는데, 아래에서 설명 할 것입니다. 우선, 앱을 둘러 볼 가치가있는 이유는 다음과 같습니다.
- 계단, 등반 및 걷기, 주행 거리와 같은 기본 활동을 추적합니다. 따라서 운동 시간이 오래 걸리고 피트니스 추적기를 착용하지 않으면 얼마나 많은 활동을 완료했는지 알 수 있습니다.
- Nike + Run Club에서 Runkeeper, Strava에 이르기까지 다양한 다른 앱과 통합되므로 다운로드를 통해 추적하는 다른 정보 및 통계는
- 건강 앱. Apple Watch를 사용하고 있다면 웨어러블로 추적되는 모든 통계를 가져옵니다.
- 그것은 의료 응급 상황에서 유용 할 수있는 기본적으로 당신에 관한 필수 정보 인 의료 ID를 생성하게합니다. 의료 알레르기, 질병 및 알레르기를 입력하고 전화가 잠긴 경우에도이 정보를 긴급 상황에서 볼 수 있도록 지정하십시오.
건강 앱의 각 섹션에 대해 자세히 살펴보기 전에 여기에서 논의중인 건강 앱이 활동 앱과 동일 하지 않다는 점을 지적하는 것이 좋습니다. Apple 제품과의 피트니스 트래킹에 관한 대화에서 언급 한 두 가지 앱을 모두들을 수 있지만 두 가지 기능은 서로 바꿔 사용할 수 없습니다. Health 앱은 iPhones 및 iPod touch에서 찾을 수 있으며, Activity 앱은 Apple Watch 에서만 볼 수 있습니다.
건강 앱의 네 가지 섹션을 살펴 보겠습니다. 각 섹션에는 Health와 통합되는 관련 타사 앱에 대한 권장 사항이 포함되어 있으므로 칼로리 계산이나 영양 관련 분야로 들어갈 수 있지만 어디서부터 시작해야할지 모르면 몇 가지 지침을 얻으십시오.
활동
상태 앱의 활동 섹션은 다양한 출처의 모든 활동 정보를 통합합니다. iPhone 또는 iPod touch는 하나의 소스이며, 피트니스 앱과 Apple Watch는 잠재적 인 추가 소스입니다. 운동 통계를 추적하는 데 관심이있는 경우 가장 관심있는 앱의 부분입니다.
요일별, 주별, 월별 또는 연도 별 활동 데이터 (계단, 등반 된 비행 거리 포함)를 볼 수 있습니다. 따라서 운동 행동의 패턴을 발견하는 데 관심이 있다면이 앱으로 확실히 할 수 있습니다. Apple Watch를 사용하는 경우 활동 섹션에 일일 목표 (예 : 30 분 운동 및 1 시간에 한 번 일어 서기)가 표시됩니다.
Mindfulness
다음은 휴식과 명상 중심의 앱을 사용하여 얼마나 많은 시간을 보내는지를 추적하는 Mindfulness 섹션입니다. 이것은 위에서 탐구 한 활동 추적 섹션과 관련이 없을 수도 있지만 스트레스 수준을 낮추는 것이 목표 일 경우 일상적인 진행 상황을 추적하는 데이 도구를 사용하면 편리 할 수 있습니다.
영양물 섭취
이 섹션은 특히 체중 감량을 위해 건강 앱의 활동 부분과 매우 잘 어울릴 수 있습니다. Mindfulness와 마찬가지로 호환 가능한 Apple 장치에 관련 앱이 설치되어 있지 않은 경우이 영역은 완전히 비어 있습니다. 그러나 Calorie Counter & Diet Tracker, Lifesum and Lose It!와 같은 앱 을 다운로드하여 사용하면 영양 섹션에 비오틴부터 철분까지 다양한 영양소 섭취와 함께 섭취 한 칼로리가 표시됩니다.
Health 앱은 다양한 피트니스 및 영양 데이터를 명확하게 표시 할 수 있지만 모든 것이 자동화 될 것으로 기대하지는 않습니다. 앱이 자동으로 기본 통계를 추적하는 동안 수동으로 식사를 기록해야합니다. 불행히도 가젯이 우리가 먹는 음식과 칼로리의 양을 자동으로 인식 할만큼 "현명한"세계에 살고있는 것은 아닙니다. 포함되어 있습니다.
자다
건강 앱 앱의 마지막 섹션은 얼마나 많은 휴식을 취하는 데 초점을 맞 춥니 다. ZZZ의 양과 질을 추적하는 것이 최우선 순위라면 수면 추적 기능이 있는 피트니스 트래커 에 투자하고 싶을 것입니다. 이 섹션에서 발견 된 많은 추천 앱은 수면 추적 가젯 용으로 맞춤 설정되어 있지만 예상 수면 시간을 수동으로 입력하고 시간 경과에 따른 추세를 볼 수도 있습니다.
건강 앱 시작을위한 팁
위에서 언급 한 것처럼 Health에 번들로 제공되는 많은 기능에는 타사 앱 사용 또는 활동 추적기 착용이 필요합니다. 시작하기 만하면 활동 섹션이 실제로 자체적으로 데이터를 추적 할 수있는 유일한 섹션임을 알 수 있습니다. 이는 iPhone 또는 iPod touch가 외부 소스가 필요한 기본 활동 상태를 추적 할 수 있기 때문입니다. 그러나 가제트는 자의적으로 수면 시간 또는 일일 칼로리 섭취량을 측정 할 수 없습니다.
헬스 앱을 사용 중일 때 "오늘"탭 (왼쪽 하단에서 두 번째 탭)을 누르면 해당 날짜에 대한 모든 기록 된 통계가 요약됩니다. 특정 날짜에 대한 영양 정보를 기록하지 않았지만 운동 기록을 기록한 경우 앱에 여기에 수면 통계가 표시되지 않습니다. 왼쪽 또는 오른쪽으로 스 와이프하여 이전 날짜 또는 이후 날짜의 데이터를 볼 수 있습니다.
수면 추적, 주의력 및 영양 앱을 이미 많이 보유한 경우 특정 측정 항목 (예 : 활동 섹션의 '단계')을 탭한 다음 가능하면 건강 상태로 설정되었는지 확인한 다음 "데이터 소스 및 액세스"를 탭합니다. 그런 다음 기기의 어떤 앱을 건강과 통합 할 수 있는지 알아보고, 더 이상 사용하지 않으려는 Apple Watch와 같은 소스를 제거하려면 오른쪽 상단의 '수정'을 탭합니다. ).
결론
iPhone 및 iPod touch의 Health 응용 프로그램은 피트니스 밴드 착용을 요구하지 않고 주어진 날에 걸어 다니는 단계의 수를 정확히 알려주기 때문에 매우 강력한 도구입니다. 호환되는 응용 프로그램을 사용하거나 Apple Watch 또는 다른 활동 추적기를 착용하면 Health가 더욱 좋아집니다. 더 많은 정보를 끌어 와서 건강에 대한 완전한 그림을 제공 할 수 있습니다.
이것은 아마 당신의 iPhone이나 iPod에서 가질 가치가있는 유일한 피트니스 관련 앱은 아니지만 간과해서는 안됩니다. 의료 ID를 작성하고 권장되는 앱을 탐색하는 데 시간을 할애하여 가능한 한이 도구를 최대한 활용할 수 있도록하십시오.